my offering
POSTURE CORRECTION
Training während der Schwangerschaft / Pregnancy Athleticism Coaching
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Du bist während der Schwangerschaft nicht zerbrechlich, aber auch nicht unzerstörbar. Die Ratschläge zum Training während der Schwangerschaft sind oft sehr allgemein, entweder man hört über alles was du nicht mehr machen solltest oder es heisst, du sollst einfach auf deinen Körper hören.
Die Schwangerschaft zeigt uns oft unsere anatomischen Schwachstellen auf und es gibt viele Variablen, die wir in dieser Phase kontrollieren können, um eine sichere Rückkehr ins Training nach der Schwangerschaft zu unterstützen.
Zusammen entwickeln wir einen Trainingsplan, der auf die aktuelle Schwangerschaftsphase und die strukturellen Veränderungen in deinem Körper die diese Phasen mit sich bringen, sowie auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Du lernst Strategien, wie du dein Training jederzeit modifizieren kannst.
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CHF 245.- 60 Minuten Coaching/Erstgespräch + Trainingsprogramm (-plan 12 Trainings) für 6 Wochen.
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Ongoing Programming CHF 120.-/Monat
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Erstgespräch auch als Online Coachings möglich oder Termin bei dir zu Hause (Preise auf Anfrage)
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Terminvereinbarung via Email an daniela@thestrongbase.ch
POSTURE CORRECTION
Training nach der Schwangerschaft / Postpartum Athleticism Coaching
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Postpartum Athelticism Coaching ist Coaching spezifisch für die Zeit nach der Schwangerschaft und bildet die Brücke zwischen Rückbildung und der Rückkehr ins Training. Mein Job ist es dir zu helfen, deinen sportlichen Weg sicher und effektiv weiterzugehen.
Zusammen entwickeln wir einen Plan, der auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Du lernst, wie du dein Training sicher modifizieren kannst und wie du die Atmung nutzen kannst, um deinen Beckenboden und deine Bauchdecke unterstützen. Ich habe mich darauf spezialisiert, dir zu helfen sicher wieder zu trainieren, wenn du unter postpartalen Symptomen oder Verletzungen leidest, wie Rektusdiastase, Inkontinenz, Beckenorgansenkung oder Schmerzen im Beckenbereich.
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CHF 245.- 60 Minuten Coaching/Erstgespräch + Trainingsprogramm (-plan 12 Trainings) für 6 Wochen.
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Ongoing Programming CHF 120.-/Monat
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Erstgespräch auch als Online Coachings möglich oder Termin bei dir zu Hause (Preise auf Anfrage)
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Terminvereinbarung via Email an daniela@thestrongbase.ch
Strength & Flexibility
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Möchtest du Kraft und Beweglichkeit aufbauen? Ich helfe dir dabei spezifische Kraft und Beweglichkeit aufzubauen für spezifische Posen, Körperteile oder Bewegungen.
Egal ob du Kraft aufbauen möchtest, um auf deinen Händen zu stehen, dir mehr Mobilität in den Hüften oder der Wirbelsäule wünscht, deine Rumpfkraft verbessern möchtest, mehr Beweglichkeit in den Hamstrings wünschst oder einfach langfristig verletzungsfrei trainieren oder Yoga praktizieren möchtest.
Wir erstellen ein Trainingsprogramm, dass auch deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
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CHF 245.- 60 Minuten Coaching/Erstgespräch + Trainingsprogramm (-plan 12 Trainings) für 6 Wochen.
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Ongoing Programming CHF 120.-/Monat
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Erstgespräch auch als Online Coachings möglich oder Termin bei dir zu Hause (Preise auf Anfrage)
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Terminvereinbarung via Email an daniela@thestrongbase.ch